癌症不是绝症，但对于患者本身及整个家庭来说，都是一个相当大的冲击，低气压笼罩着整个家庭，是一件相当沉重的事情。治疗(化疗)的过程中，患症会经历掉发、食欲不佳、体重骤降、便秘、负面情绪甚至是自杀。即使治疗完之后，患者也可能要长期追踨甚至服用药物，造成下半身肌肉衰退、体力变差、容易疲倦、睡眠质量差等，这时试试「瑜伽(Yoga)」吧！

　　在CNN网站上有一篇《For cancer survivors, yoga may boost energy and aid sleep》，成功抗癌者(Cancer Survivors)，也许可以透过帮助提高体力及帮助睡眠。

　　在新的研究中，瑜伽可以帮助你「睡的更好」、「更有精神」，减少服用安眠的药物。跟安眠的药物相比较，瑜伽真的能让你更有力量。安眠的药物不会总是发挥效用，而且也有副作用。在进行癌症治疗的人来说，其实不希望再服用更多的药物。

　　这次的研究中，一共有410位成功抗癌者，这些成功抗癌者过去二年已经完成了癌症治疗，但已经至少有二个月的时间，在睡眠上有困难。在这其中，有16个患者是女性，其中有75%是乳癌成功抗癌者。全部的患者，持续一个月一星期从事2次75分钟的瑜伽课程。

　　这个课程包含了二种低强度的瑜伽「哈达瑜伽(Hatha Yoga)」及「修复瑜伽或称静瑜伽(Restorative Yoga)」，包括呼吸练习、冥想及18种的动作，但不是活力瑜伽(Vinyasa Yoga)这类强度较高的课程。

　　这个研究一共有分成「实验组(Experimental Group)」及「控制组(Control Group)」，实验组的参与者是有练习瑜伽，而控制组则没有任何外加因素的影响，其中这二组中，有85%的成功抗癌者有睡眠的问题。

　　实验结果显示，最后实验组中有31%的参与者解决了睡眠上的问题，有了香甜的睡眠，而控制组中16%的参与者有香甜的睡眠。而参与瑜伽的抗癌者，平均来说，服用安眠的药物的份量低于20%，而未参与瑜伽的抗癌者会愈来愈依靠安眠的药物，实际上，安眠药物摄取量增加5%。此外，参与瑜伽的抗癌者，大幅降低疲劳感及白天睡眠的时间。

　　这份研究并没有完整的说明「瑜伽」如何帮助癌者患者，但在瑜伽呼吸的练习中，似乎有助于舒缓患者的焦虑、恶心想吐及疼痛。同时，当患者一同进行瑜伽时，也有群体支持(Group Support)的效应，癌者患者，他们喜欢跟着有相同经验的患者一起进行瑜伽的运动。而国外已经有很多癌症的医学中心专为癌症患者开设瑜伽课，让这些患者可以接受瑜伽的练习，来改善自己的身体状况。

　　这一篇的报导，对于癌症患者来说，有二种是可能有帮助的：「瑜伽」及「群体支持或者称团体治疗(Group Therapy)」，舒缓患者的生心理疼痛及压力，希望这一篇的内容对于癌症及其家人都有帮助^_^

　　以下不是癌症患者，但只要相信，凡是都没有不可能！加油！祝天下所有的母亲，母亲节健康．平安．快乐 ^_^